Verryttely ja jälkiverryttely

Sivun tulostus

Verryttely valmistelee hevosen elimistöä rasitukseen, sillä on myös loukkaantumisia vähentävä vaikutus. Verryttely tulee aina suorittaa ennen kilpailua tai harjoitusta.

Lämmittely

Verryttely aloitetaan aina lämmittelyllä ja sen tarkoituksena on saada suuret lihasryhmät työskentelemään. Verryttely nostaa kehon lämpötilaa ja samalla hevosen verenkierto- ja hengityselimistöjen toiminta tehostuu ja lihaskudoksen aineenvaihdunta vilkastuu. Myös nivelet ja jänteet lämpenevät niin, että liikeradat muodostuvat mahdollisimman laajoiksi. Verrytelleen hevosen tulisi olla ennen kaikkea rento, jolloin lihakset voivat toimia tehokkaasti. Verryttely ei saa aiheuttaa maitohapon kertymistä lihaksiin eikä hevonen saa väsyä.

Verryttelyn kesto on noin 15-30 minuuttia hevosen kunnon, iän ja myös vallitsevan sään  mukaan. Verryttely voidaan suorittaa myös useammassa osassa välillä leväten. Koska verryttelyn vaikutukset perustuvat ensisijaisesti kehon lämmönnousuun, on tämä lämpö säilytettävä myös lepojaksojen aikana. Hevosen lämpimänä pitämisessä auttavat loimet ja pintelit, mutta mikään ei korvaa liikkumalla tehtyä lämmittelyä.

Jälkiverryttely

Jälkiverryttely raskaamman suorituksen jälkeen on vähintään yhtä tärkeää kuin alkuverryttely. Jälkiverryttely edistää elimistön palautumista lepotilaan. Raskaan suorituksen jälkeen hevosta tulisi liikuttaa ravissa vauhtia hiljalleen hidastaen ja lopuksi kävellen. Tämä nopeuttaa kovassa rasituksessa lihaksiin muodostuneen maitohapon poistumista ja hevosen palautumista. Huonon tai lyhyeksi jääneen jälkiverryttelyn jälkeen lihakset kipeytyvät ja hevonen on seuraavana päivänä jäykkä ja haluton.

Maitohapon poistuminen elimistöstä on nopeampaa, jos lihakset jatkavat työskentelyä. Lihaksiin kertynyt maitohappo poistuu nopeammin, jos hevosta liikutetaan suorituksen jälkeen ravissa. Tässä tulee noudattaa varovaisuutta, sillä uutta maitohappoa ei saa enää jälkiverryttelyn aikana muodostua. Jos hevonen ei malta ravata rauhallisesti, on varmempi kävellä, joka sekin on parempi vaihtoehto kuin jättää hevonen seisomaan.

Lisämateriaalit:

Tietosivu: Lihassolun energia-aineenvaihdunta (pdf)

 

Materiaalia on tuotettu Tallit mobiiliaikaan -hankkeessa. 


 

©Suomen Hevostietokeskus ry. Tekstin ja kuvien julkaiseminen ja kopiointi ilman lupaa on kielletty.

Päivitetty 27.1.2016